Kortademigheid tijdens de zwangerschap: waarom ben je zo snel buiten adem?

Veel zwangere vrouwen ervaren kortademigheid, vooral in het laatste trimester. Hoewel dit een normaal verschijnsel is, kan het wel als onprettig worden ervaren.

Wat veroorzaakt kortademigheid tijdens de zwangerschap?

• Groeiende baarmoeder: Naarmate je baby groeit, drukt de baarmoeder omhoog tegen je middenrif, waardoor je longen minder ruimte hebben om zich uit te zetten.
• Verhoogde bloedtoevoer: Tijdens de zwangerschap neemt de hoeveelheid bloed in je lichaam toe. Je hart moet harder werken om al dat extra bloed rond te pompen, wat kan leiden tot een gevoel van kortademigheid.
• Hormonale veranderingen: Hormonen zoals progesteron kunnen ervoor zorgen dat je longen iets sneller gaan ademen.

Wanneer komt het het meest voor?

Kortademigheid komt vooral voor in het derde trimester van de zwangerschap, wanneer je baby het grootst is en er dus de meeste druk op je longen staat.

Tips om kortademigheid te verminderen

• Ontspanningstechnieken: Probeer regelmatig te ontspannen door middel van diepe ademhalingsoefeningen of meditatie.
• Slaap met extra kussens: Door je bovenlichaam iets hoger te leggen, kan je longen makkelijker ademhalen.
• Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, kan je longcapaciteit vergroten.
• Doe lichte huishoudelijke taken: Vermijd zware inspanningen.
• Neem regelmatig pauzes: Als je je kortademig voelt, neem dan even de tijd om te rusten.

Wanneer moet je de verloskundige bellen?

Als je naast kortademigheid ook andere klachten hebt, zoals pijn op de borst, duizeligheid of een snelle hartslag, is het belangrijk om contact op te nemen met je verloskundige.

Klik hier voor informatie over andere veel voorkomende zwangerschapskwaaltjes.