Rugklachten door je favoriete outfit? Wat mode met je rug doet (en wat je eraan kunt doen)

Mode is een vorm van zelfexpressie. Een mooie outfit, stijlvolle hakken of een strakke tas kunnen je zelfvertrouwen een boost geven. Maar wist je dat wat je draagt een directe invloed heeft op je lichaam – en met name je rug?

Veel vrouwen ervaren ongemerkt klachten die te herleiden zijn tot modekeuzes. Van lage rugpijn door hakken tot schouderklachten door zware handtassen: het komt vaker voor dan je denkt. Gelukkig hoef je niet te kiezen tussen stijl en gezondheid. In deze blog vertellen we je hoe je modieus én pijnvrij door het leven kunt – en hoe fysiotherapie je daarbij kan helpen.

Hoge hakken: mooi, maar belastend

Hoge hakken geven je outfit nét dat beetje extra. Ze verlengen je benen, accentueren je houding en geven vaak een gevoel van elegantie. Maar er zit een keerzijde aan. Door de onnatuurlijke stand van je voeten en het vooroverhellende bekken verandert je hele lichaamsbalans. Je onderrug krijgt een flinke belasting te verduren, evenals je knieën en voorvoeten.

Veelvoorkomende klachten door hakken:

• Lage rugpijn
• Kuitspanning en verkorting van de achillespees
• Pijn onder de voorvoet (metatarsalgie)
• Verhoogde druk op knieën en heupen

Draag je dagelijks of langdurig hakken, dan kan dit leiden tot structurele veranderingen in je houding.

Zware handtassen en rugbelasting

Een andere boosdoener: de overvolle handtas. Veel vrouwen dragen dag in, dag uit een zware tas over één schouder. Dat lijkt onschuldig, maar veroorzaakt vaak eenzijdige spierspanning en een scheve belasting van de wervelkolom.

Gevolg? Spierknopen in de nek en schouders, hoofdpijn en uiteindelijk zelfs een scheef bekken of chronische rugpijn. Zeker in combinatie met lange werkdagen of een zittend beroep kan dit voor flinke klachten zorgen.

Strakke kleding en je ademhaling

Ook kleding die strak om je taille of borst zit, kan invloed hebben op je lichaamshouding en zelfs je ademhaling. Een te strakke broekband of shapewear dwingt je tot een oppervlakkige ademhaling en belemmert je buikspieren. Hierdoor kun je minder goed je core activeren, wat van belang is voor een gezonde houding.

Een zwakke core leidt op de lange termijn tot instabiliteit in je rug, met pijnklachten als gevolg. Veel vrouwen zijn zich hier totaal niet van bewust, maar merken dat hun klachten afnemen zodra ze leren hoe ze hun houding en ademhaling kunnen verbeteren.

Mode zonder klachten: tips van de fysiotherapeut

Gelukkig hoef je geen afscheid te nemen van je favoriete outfits. Met een paar slimme aanpassingen kun je stijlvol blijven én rugvriendelijk leven:

• Wissel hakken af met platte schoenen. Draag hakken maximaal een paar uur achter elkaar.
• Gebruik een rugzak of verdeel gewicht over twee schouders i.p.v. één zware tas.
• Kies kleding die ademt en niet te strak zit rond je middenrif.
• Versterk je rompstabiliteit met gerichte oefeningen, zodat je rug belastbaarder wordt.

Je rug verdient aandacht, ook als je er goed uitziet

Het dragen van hakken of een mooie outfit is natuurlijk geen probleem, zolang je maar weet hoe je dat op een verantwoorde manier doet. Heb je regelmatig rug- of nekklachten, of merk je dat bepaalde outfits je bewegingsvrijheid beperken? Dan is het tijd om daar iets mee te doen.

Want laten we eerlijk zijn: het mooiste wat je kunt dragen is een lichaam dat goed voelt.