Bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap: wat is dat?

Bekkeninstabiliteit is een minder bekende, maar zeker niet minder vervelende kwaal tijdens de zwangerschap. Het kan zich uiten in verschillende klachten, zoals pijn in de onderrug, schaamstreek of liezen, en een gevoel van instabiliteit in het bekken.

Wat veroorzaakt bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap?

• Hormonale veranderingen: Het hormoon relaxine zorgt ervoor dat de gewrichten in je bekken soepeler worden, om zo ruimte te maken voor de baby. Dit kan echter ook leiden tot instabiliteit.
• Gewichtstoename: Het extra gewicht van je baby en de zwangerschap kan extra druk zetten op je bekkengewrichten.
• Veranderde houding: Door je groeiende buik verander je van houding, wat de druk op je bekken kan vergroten.

Wanneer komt het het meest voor?

Bekkeninstabiliteit komt meestal voor in het tweede en derde trimester van de zwangerschap.

Tips om bekkeninstabiliteit te verminderen

• Rust voldoende: Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt.
• Vermijd zware tillen: Probeer zware voorwerpen te vermijden en vraag om hulp bij het tillen.
• Beweeg regelmatig: Specifieke oefeningen voor de bekkenbodem en rug kunnen helpen om de klachten te verminderen.
• Gebruik hulpmiddelen: Een zwangerschapsband of krukken kunnen verlichting bieden.
• Warmte en koude therapie: Een warm bad of een koud kompres kunnen de pijn verlichten.
• Fysiotherapie: Een bekkenfysiotherapeut kan je specifieke adviezen en oefeningen geven.

Wanneer moet je de verloskundige bellen?

Als de pijn ernstig is, wanneer je uitvalsverschijnselen krijgt of krachtverlies, of als je het gevoel hebt dat je bekken uit elkaar valt, is het belangrijk om contact op te nemen met je verloskundige.

Klik hier voor informatie over andere veel voorkomende zwangerschapskwaaltjes.