Vermoeidheid tijdens de zwangerschap: waarom ben je zo moe?

Vermoeidheid is een veelvoorkomende klacht tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste en laatste trimester. Het gevoel van constante vermoeidheid kan ervoor zorgen dat je je overweldigd voelt en moeite hebt om je dagelijkse taken uit te voeren.

Wat veroorzaakt vermoeidheid tijdens de zwangerschap?

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan vermoeidheid tijdens de zwangerschap:

• Hormonale veranderingen: Het zwangerschapshormoon progesteron heeft een ontspannende werking op je lichaam en kan ervoor zorgen dat je je slaperig voelt.
• Verhoogde bloedtoevoer: Je lichaam produceert meer bloed om aan de groeiende baby te kunnen voldoen. Dit kan leiden tot een verhoogde hartslag en vermoeidheid.
• Veranderingen in het metabolisme: Je stofwisseling werkt harder om aan de behoeften van zowel jou als je baby te voldoen.
• Emotionele veranderingen: De zwangerschap brengt veel emoties met zich mee, zoals opwinding, angst en onzekerheid. Dit kan ook een rol spelen bij vermoeidheid.

Hoe vaak komt het voor?

Vrijwel alle zwangere vrouwen hebben in meer of mindere mate last van vermoeidheid. Vooral in het eerste trimester, wanneer je lichaam zich aanpast aan de zwangerschap, en in het laatste trimester, wanneer je lichaam zich voorbereidt op de bevalling, is vermoeidheid vaak het meest intens.

Hoe kun je vermoeidheid verminderen?

Hoewel vermoeidheid een normaal onderdeel van de zwangerschap is, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je energielevel te verhogen:

• Rust voldoende: Probeer elke nacht 7-9 uur te slapen.
• Luister naar je lichaam: Neem regelmatig pauzes en doe lichte activiteiten waar je energie van krijgt.
• Eet gezond: Zorg voor een uitgebalanceerd dieet met voldoende vitaminen en mineralen.
• Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging kan je energielevel verhogen.
• Vraag om hulp: Schakel de hulp in van je partner, familie of vrienden.

Wanneer moet je de verloskundige bellen?

Als je je extreem moe voelt en dit gepaard gaat met andere klachten, zoals kortademigheid, duizeligheid of pijn op de borst, is het belangrijk om contact op te nemen met je verloskundige.

Klik hier voor informatie over andere veel voorkomende zwangerschapskwaaltjes.