Misselijkheid en overgeven tijdens de zwangerschap: wat kun je eraan doen?

Misselijkheid en overgeven, ook wel ochtendmisselijkheid genoemd, is een veelvoorkomend verschijnsel tijdens de zwangerschap. Hoewel de naam anders doet vermoeden, kan deze misselijkheid op elk moment van de dag of nacht optreden. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de klachten te verminderen.

Wat veroorzaakt ochtendmisselijkheid?

De exacte oorzaak van ochtendmisselijkheid is niet helemaal bekend, maar hormonen spelen hierbij een belangrijke rol. hCG, het zwangerschapshormoon, kan de maag gevoeliger maken en misselijkheid veroorzaken. Ook veranderingen in de hormonen progesteron en oestrogeen kunnen een rol spelen. Daarnaast kunnen geuren, bepaalde voedingsmiddelen en stress de klachten verergeren.

Hoe vaak komt het voor?

Ongeveer 80% van alle zwangere vrouwen heeft in meer of mindere mate last van misselijkheid. Het komt vooral veel voor in het eerste trimester van de zwangerschap, tussen de 6 en 20 weken. Na de 16e week zwangerschap nemen de klachten bij de meeste vrouwen af.

Welke symptomen?

Naast misselijkheid kunnen ook andere klachten optreden, zoals:

• Overgeven
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Verlies van eetlust
• Verhoogde gevoeligheid voor geuren

Hoe kun je misselijkheid verminderen?

Hoewel er geen wondermiddel bestaat tegen ochtendmisselijkheid, zijn er verschillende dingen die je zelf kunt doen om de klachten te verminderen:

• Eet kleine, frequente maaltijden: Een volle maag kan misselijkheid verergeren. Probeer daarom kleine, lichte maaltijden te eten gedurende de dag.
• Vermijd vet, gekruid en zwaar voedsel: Deze voedingsmiddelen kunnen de maag irriteren.
• Drink voldoende vocht: Vooral water en kruidenthee kunnen helpen om uitdroging te voorkomen.
• Eet langzaam: Kauw goed op je eten en neem de tijd voor je maaltijden.
• Vermijd sterke geuren: Probeer ruimtes met sterke geuren te vermijden.
• Rust voldoende: Vermoeidheid kan misselijkheid verergeren.
• Gebruik gember: Gember heeft een positieve werking op de maag. Je kunt gemberthee drinken, gemberkapsels slikken of gember snoepen.
• Acupunctuur: Sommige vrouwen ervaren verlichting van misselijkheid door acupunctuur.

Wanneer moet je de verloskundige bellen?

Als je ondanks deze tips veel last blijft houden van misselijkheid en overgeven, of als je veel gewicht verliest, is het belangrijk om contact op te nemen met je verloskundige. Zij kunnen je adviseren over medicijnen die veilig zijn tijdens de zwangerschap.

Klik hier voor informatie over andere veel voorkomende zwangerschapskwaaltjes.